Zdravlje je najvaznije

Dobrodošli na moj blog

09.04.2017.

4 SOKA ZA ZDRAVO MRŠAVLJENJE

1. Napitak od limuna i cimeta za sagorijevanje masnoća Ovaj univerzalni napitak donosi mnoge blagodati za vaš organizam. Uz to što učinkovito topi masnoće, on čisti stanice od toksina, pomaže kod akni i prištića te poboljšava zdravlje kože i kose. Cejlonski cimet potiče metabolizam i regulira razinu šećera u krvi. Limun pomaže boljoj razgradnji hrane te istovremeno uklanja toksine. Jabuke su bogate vlaknima i daju osjećaj sitosti. Kombinacija jabuke i cejlonskog cimeta daje odličan okus. Sastojci: 3,5 dl vode 2 jušne žlice jabučnog octa 1 jušna žlica svježeg limunovog soka 1 čajna žlica cejlonskog cimeta ½ čajne žlice smeđeg šećera (ili stevija po ukusu) ½ jabuke (narezane) Priprema: Sve sastojke osim jabuke stavite u blender i blendajte 10 sekundi. U dobiveni sok ubacite komadiće narezane jabuke. Konzumirajte odmah tako što ćete lagano ispijati sok i grickati komadiće jabuke. Okus će biti fantastičan! 2. Sok od đumbira i krastavaca za brzo mršavljenje Sok od đumbira i krastavaca jedan je od najpoznatijih prirodnih napitaka za brzo sagorijevanje viška potkožnog masnog tkiva. Jednostavan je za pripremu, a ima i snažan detoksikacijski učinak. Limun djeluje tako što hranu brzo razgrađuje i pomaže da se proteini iz nje bolje iskoriste. Đumbir je odličan protiv napuhavanja te stabilizira probavu. Menta eliminira plinove iz probavnog sustava i sprečava povišenu želučanu kiselinu. Krastavci također djeluju protiv napuhavanja. Odličan su diuretik pa tako pomažu eliminaciju viška vode iz tijela. Pomažu i kod raznih infekcija, cistitisa i nefritisa. Sastojci: 1 grumen đumbira ½ krastavca 1 limun (ocijeđeni sok) ½ šalice listova mente 3,5 l vode Priprema: Ogulite krastavac i đumbir, narežite na manje komade. Stavite u posudu, lagano ih izgnječite zajedno i prelijte vodom. Pustite neka odstoji preko noći u hladnjaku. Procijedite i rastočite u staklene boce. Sok po želji možete piti tijekom cijelog dana, dok najbolji učinak za mršavljenje ima odmah nakon obroka. 3. Sok od krastavca za topljenje celulita Celulit ne nastaje samo zbog manjka tjelovježbe već i zbog poremećaja ravnoteže hormona. Stručnjaci tvrde da se stvaranje celulita ne može u potpunosti izbjeći, no zato se ovim sokom može ubrzati njegovo topljenje. Pomozite vašem organizmu da ubrza metabolizam i sam smanji potkožne naslage masnog tkiva. Sastojci: 1 krastavac 1 svežanj celera 1 grumen đumbira 1 limun ili grejp 1 šalica peršina 2 dl vode Priprema: Ogulite krastavac i đumbir te izrežite na komadiće. Limun ili grejp također ogulite, a celer i peršin operite. Sve sastojke stavite u blender i polako blendajte dok se ne sjedine. Popijte odmah dok je sok svježi. 4. Smoothie od banane za vitku liniju i više energije Smoothie od banane je bogat vitaminima A i C te manganom. To ga čini odličnim napitkom za borbu protiv slobodnih radikala. Zasitan je i sadrži puno vlakana. Daje energiju, dok jabuka i celer potiču mršavljenje. Idealan je za početak dana. Sastojci: 1 banana 2 zelene jabuke 1 šalica celera 1 šalica zelene salate 2 jušne žlice meda 1 limun (ocijeđeni sok) 1 šalica soka od jabuke Priprema: Operite i pripremite svježe sastojke. Blendajte na velikoj brzini 1 minutu. Servirajte i konzumirajte odmah.

09.04.2017.

7 PRIRODNIH SASTOJAKA ZA VITKU LINIJU

Prirodni saveznici zdravog mršavljenja 1. Komorač Konzumacijom komorača, ne samo drastično smanjujete potrebu za hranom, nego i potičete razgradnju masnih stanica koje organizam koristi kao izvor energije. Komorač je i diuretik bogat antioksidansima, kalijem, magnezijem, kalcijem te vitaminima B i C. Kod pripreme čaja od komorača, jednu ili dvije čajne žlice sjemenki komorača prelijte vrelom vodom (ne smije ključati) i ostavite da odstoji 8 do 10 minuta, te procijedite. Sjemenke komorača mogu se kombinirati s listovima koprive i piti kao čaj koji pomaže pri mršavljenju. Za pripremu čaja od komorača i koprive, potrebno je pomiješati jednu čajnu žlicu sjemenki komorača s dvije čajne žlice lista koprive. Ovu mješavinu prelijte s tri šalice vrele vode i ostavite da odstoji oko 2 minute. 2. Avokado Zbog velike količine vlakana, avokado daje osjećaj sitosti, te poboljšava funkcionalnost probavnog sustava. Pomaže apsorbirati korisne hranjive tvari i podiže metabolizam kako bi tijelo moglo efikasnije sagorjeti što više kalorija. Bogat je masnoćama koje su dobre za krvožilni sustav. U avokadu su prisutni vitamin K, B6, B9 i E te minerali kalija, magnezija i željeza. Redovitim konzumiranjem ovog izuzetnog voća poboljšat ćete rad vašeg srca, ali i značajno smanjiti opasnost od bolesti srca. Avokado ima kremastu teksturu i daje poseban, bogati okus raznim jelima. Usitnjeni avokado može biti zamjena za maslac i druge masnoće, a možete ga narezati na kriške i dodati u salate. Koristi se i kao hrana (kašica) za bebe. 3. Jabuka Sve sorte jabuka uspješno pomažu smanjenju osjećaja gladi. Ako pojedete jabuku prije obroka, značajno ćete smanjiti unos kalorija na kraju obroka. Razlog tome je prisutnost topivih vlakana i pektina, koji osiguravaju duži osjećaj sitosti. Uz vlakna, tijelo ćete opskrbiti vitaminom C i mineralima magnezija i kalija. Kao izvor kvercetina, jabuka posjeduje antioksidativna svojstva te povećava energiju i daje snagu za fizičke aktivnosti. Jabuku treba jesti s korom jer je u njoj najveći sadržaj vlakana. Zato uvijek birajte one koje su organski uzgojene bez pesticida. Jabuka regulira razinu glukoze u krvi te je idealna za doručak ili popodnevnu užinu. 4. Paprena metvica Čaj od metvice je popularno sredstvo za liječenje probavnih problema, bolova i nervoze. Znanstvenici su otkrili da eterično ulje metvice opušta mišiće dišnog sustava. Antioksidansi prisutni u metvici pomažu sniziti razinu kolesterola u krvi. Za one koji se bave sportom, menta omogućuje bolje snabdijevanje tijela, a posebice mozga, kisikom. Ujedno smanjuje nakupljanje mliječne kiseline u mišićima. Zahvaljujući snažnom okusu i aromi, metvica je pouzdano sredstvo za smanjenje osjećaja gladi, što su pokazala i mnoga znanstvena istraživanja. Ako navečer osjećate potrebu za slatkišima, popijte vrući čaj od metvice koji će pobijediti tu želju. Nakon što pripremite i popijete šalicu čaja, vjerojatno ćete shvatiti da je vaša želja za slatkim bila prolazna i da zapravo niste gladni. Ako ujutro natašte popijete čaj od metvice u kombinaciji sa zelenim čajem, to će pridonijeti ubrzanju vašeg metabolizma. 5. Badem Bademi su odličan izvor korisnih masnoća i idealan izbor za grickanje između obroka. Sadrže veliku količinu proteina, vlakana i nezasićenih masnih kiselina. Samo jedna šaka badema bit će dovoljan dnevni izvor antioksidansa, vitamina E i magnezija. Zbog magnezija, bademi stabiliziraju razinu šećera u krvi, dok antioksidansi sprečavaju štetno djelovanje slobodnih radikala. Istraživanja su pokazala da ljudi koji pojedu porciju orašastih plodova, pogotovo badema, na dnevnoj osnovi manje osjećaju glad. Znanstvenici su uvjereni da dnevno konzumiranje badema znatno pomaže zdravom mršavljenju. Maslac od badema je odličan izbor za doručak, užinu ili dodatak hummusu. 6. Kopriva Kopriva je izuzetno vrijedan dodatak prehrani zbog velike nutritivne vrijednosti i lake probavljivosti. Odličan je izvor vitamina C i E te minerala kalcija, magnezija, željeza i silicija. Uspješno pridonosi čišćenju organizma od toksina. Svježe ubrani listovi koprive mogu se pripremiti kao špinat ili kao dodatak raznim juhama. Kuhanjem ili sušenjem listova neutralizira se peckanje koprive, što listove čini sigurnima za jelo. Čaj od koprive smanjuje osjećaj gladi te ima povoljan učinak na regulaciju težine. Preporučuje se konzumacija od 3 do 4 šalice čaja dnevno za ubrzavanje metabolizma i sprečavanja osjećaja gladi. Sastojci: 1 šalica svježih listova koprive (ili 1 čajna žlica sušenih listova) 1 šalica vode cejlonski cimet (po okusu) med (po okusu) Listove koprive prelijte vrelom vodom i ostavite da odstoje par minuta te procijedite. 7. Čičak Čičak ubrzava metabolizam razgradnje masti i djeluje kao diuretik. Koristi se i za detoks jer odlično čisti krv i limfni sustav. Ima visok sadržaj željeza koje sudjeluje u izgradnji krvnih stanica. Najbolji način za korištenje čička jest priprema dekokta. Vodu je potrebno zagrijati do vrenja i njome preliti oko 25 grama korijena čička. Ostavite neka odstoji 10 do 20 minuta te procijedite. Pijte između obroka.

09.04.2017.

Kopriva čudesni lijek

Jednom sam dao savjet majci sedmero djece, koja je od svog zadnjeg poroda patila od glavobolje i ekcema, da pije čaj od koprive. U kratkom vremenu riješila se ekcema i glavobolje. Pošto ekcem ima unutarnji razlog, treba ga liječiti uzimajući trave koje čiste krv. Kopriva je najbolja biljka za čišćenje i poboljšanje krvi. Pozitivno djeluje na gušteraču i pomaže snižavanju šećera u krvi. Kopriva liječi upale urinarnog trakta i stimulira rad crijeva. Zbog toga koprivu preporučuju kao dio proljetnog čišćenja organizma. U biljnoj medicini čaj od koprive se koristi za bolesti jetre i žući, za poremećaje sna, kod tumora slezene, za grčeve u stomaku, čireve, bolesti pluća itd. Čaj se pije 4 tjedna. Nemojte čaj zakuhati, jer će to uništiti dragocjene sastojke. Možete piti 1 čašu čaja od koprive svaki dan tokom cijele godine, radi prevencije. Čaj od koprive također je blagotvoran kod virusnih i bakterijskih infekcija. Ako imate manjak željeza u organizmu i osjećate se umorno i beskorisno, kopriva je to što Vam treba! Kopriva sadrži puno željeza, i uspješno se koristi kod anemije. Nakon određenog vremena, opet ćete se osjećati puni energije i zdravlja. Jednom mi je došla mlada žena, koja je izgledala anemično. Osim nedostatka željeza, imala je probleme sa želucem, žučnim mjehurom i patila je od glavobolje. Preporučio sam joj čaj od koprive. Nakon nekog vrjemena opet sam ju sreo, a ona mi je sa oduševljenjem rekla, kako joj je brzo pomogao čaj od koprive. Cijela se njezina obitelj okrenula prirodnom načinu liječenja. Čaj od koprive je diuretik i zbog toga se može koristiti kod vodene bolesti. Izgrađuje krv i zbog toga je dobrotvoran kod mnogih bolesti krvi. U kombinaciji sa drugim ljekovitim biljem, kopriva se može uspješno koristiti za liječenje leukemije. Ljudi, koji pate od alergije, uključujući peludnu groznicu, također bi trebali piti čaj od koprive. Kopriva smanjuje osjetljivost na prehladu i pomaže kod reumatizma i gihta. Jedna je moja pacijentica patila od išijasa. Bila je pod medicinskom njegom 3 godine. Nakon toga je počela koristiti kupke s koprivom (200 g koprive na jednu kupku) i ozdravila je u roku 6 mjeseci. Jedna gospođa, stara 50 godina, imala je tako slabu kosu da je morala nositi periku. Njoj sam preporučio da pere kosu s posebnom smjesom, napravljenom od čaja od koprive i koncentrata korijena koprive. Poslušala je moj savjet i njezina je kosa svakim danom postajala sve gušća. Za zdravlje kose vrlo je blagotvorna tinktura od koprive. Lako ju je napraviti od korijena koprive, kojeg ćete iskopati u proljeće ili jesen. I ja svakog dana nanosim ovu tinkturu na vlasište – čak i kada putujem, nosim je sa sobom. Vrijedno je truda – nemam perut, a moja je kosa gusta, mekana i sjajna. Kopriva je jako korisna za bolesti krvnih žila, poput, recimo, Birgerove bolesti. Mnoge osobe mogle bi izbjeći amputaciju noge kada bi na vrijeme započele s kupkama od koprive. Svaki grč, bilo gdje se pojavio, ukazuje na lošu cirkulaciju. Kod takvih simptoma preporučuje se kupka s koprivom. Kupka se također preporučuje kod koronarne bolesti srca. Uđite u kadu i namačite područje srca toplim čajem od koprive. Dok to radite, nježno masirajte područje srca. Jednom mi se obratila 50-godišnja žena iz Bavarske. Žena je već 28 godina imala fistulu koja joj je donosila veliku bol. Fistula se nalazila na jagodici lica i operacije nije bila moguća. Prema mojoj preporuci, žena je počela brati mladu koprivu i praviti čaj. Pila je 3 čaše čaja od koprive dnevno s 1 žličicom švedske grančice. Napisala je sljedeće: “Točno nakon 2 tjedna fistula je nestala i bila sam bez bolova. Fistula se nikad nije vratila.” Sa zadovoljstvom iznova i iznova čujem iskustva ljudi kojima je pomogla kopriva. Nedavno sam dobio jedno pismo. Jedna gospođa je pisala o tome kako joj je pomogao čaj od koprive. “Ne samo da sam se riješila kroničnog umora. Nestali su žuljeve i gljivice na nogama!” Druga žena je napisala da se konačno riješila ekcema. Takva pisma su zrake nade u mom životu. To je potvrda da ljekovite biljke zaista pomažu, samo se trebamo koristiti njima! Jednom mi je došao jedan stariji gospodin. Prije 3 godine prebolio je gripu, nakon čega je imao strašnu glavobolju. Nikakvi lijekovi nisu pomogli. Čak niti injekcije protiv glavobolje nisu bile učinkovite. S vremenom je glavobolja postajala sve gora, a čovjek je razmišljao o suicidu. Preporučio sam mu neka pije dvije i pol litre čaja od koprive dnevno. Nakon 4 dana čovjek je nazvao i rekao da se osjeća bolje nego ikada u životu! Još jedan citat iz pisma: “Jako sam Vam zahvalan na pomoći. Već 19 godina patim od čudne bolesti. Bio sam kod puno liječnika, ali nitko nije mogao reći što nije u redu sa mnom. Prije tjedan dana počeo sam piti čaj od koprive i moja je bolest nestala na misteriozan način, kao da nikada nisam niti bio bolestan!” Iz ovih pisama vidim kako brzo pomažu ljekovite biljke. Jedna poslovna žena mi je rekla da sa sobom uvijek nosi termos bocu sa čajem od koprive. Uvijek se uzda u njega. Rekla je kako čaj od koprive nije samo odlično sredstvo protiv žeđi, nego osvježava i otklanja umor. Za išijas, artritis, lumbago i neuritis u rukama i nogama - lagano udarajte zahvaćeno područje sa svježe ubranom koprivom. Također možete napraviti vruću kupku s koprivom. Zar ne bismo trebali biti zahvalni Gospodinu za ovakve čudesne trave? Nažalost, u modernom društvu čovjek prolazi mimo njih i prednost daje analgeticima, kojima se pretjerano koristi. Želim vam ispričati još jednu priču koja me duboko dirnula. U jednom gradiću sam susreo stariju ženu koja je patila – prema dijagnozi liječnika – od tumora na želucu. Zbog svojih godina, žena se nije mogla odlučiti za operaciju. Netko joj je preporučio da pije čaj od koprive. Svakog dana žena bi otišla u vrt i ubrala pregršt koprive blizu ograde, gdje je rasla u izobilju. Nakon nekog vremena, žena je otišla na rutinski pregled kod svog liječnika. Iznenađen, doktor nije mogao shvatiti što se desilo. Tumor je nestao! Nakon toga žena je mogla normalno uživati u zdravoj starosti. Nema potrebe čekati da dođe bolest. Rak neće imati nikakve šanse ako naučimo cijeniti koprivu. Poslušajte moj dobar savjet - počnite piti čaj od koprive već danas. Otkada sam saznao o ljekovitosti koprive, nastojim redovito, u proljeće i jesen, piti čaj od mlade koprive tijekom 4 tjedna. Obično popijem 1 čašu čaja na prazan želudac pola sata prije doručka. Tijekom dana popijem još 1-2 čaše. Najbolji učinak ćete postići ako čaj ne popijete odmah, nego ga pijuckate pomalo. Nakon 4 tjedna osjećam se kao ponovno rođen i mogu raditi 3 puta više. Moja obitelj i ja ne uzimamo lijekove već godinama i osjećamo se mladima i zdravima. Čaj od koprive ne treba zaslađivati, jer on ne posjeduje neugodan okus. Ako želite, čaju možete dodati malo kamilice ili mente. Žena iz Njemačke piše: “Moj susjed koristi koprivu da bi se riješio štetočina u vrtu. Stavlja velike količine koprive u spremnik od 300 litara. Neko vrijeme koprivu ostavlja da se namače u spremniku. Zatim s ovom otopinom nekoliko puta šprica biljke. Tako se služi biljkom uzgojenom na prirodan način i ne mora koristiti kemikalije.” Mnogi poljoprivrednici danas, umjesto da koriste dobrobiti koprive, uključujući i eko-uzgoj drugih biljaka uz njezinu pomoć, koprivu špricaju herbicidima, ne bi li je se riješili i uništili. Ne razmišljaju o tome da se na takav način ubijaju mnoge ptice i insekti koji jedu koprivu. Kako li smo samo slijepi postali!

09.04.2017.

Ti si ono što jedeš

Svi znamo da ne treba da jedemo masnu, brzu, slatku hranu, ali i dalje ne možemo da odolimo slasnim burecima i čokoladnim fantazijama. Ako ste među onima koji ne mogu da kažu ne nekoj omiljenoj namirnici, bar probajte da izbegavate kombinacije koje mogu biti zaista loše po vaše zdravlje. Ali i liniju, što nam je takođe veoma bitno, zar ne! Evo kombinacija koje bi svakako trebalo da izbegavate. 1. Voće uz obrok Zašto? Zato što se voće veoma brzo i lako probavlja u digestivnom traktu. Ako pojedete voćkicu i ona u crevima naleti na žitarice, meso ili neku drugi hranu koju ste već pojeli, ostaće tamo i fermentisati se. Zato jedite voće isključivo pre obroka! 2. Životnjiski proteini i skrob Zašto? Zato što s za varenje proteina životinjskog porekla i skroba luče različiti enzimi koji se u stomaku "obračunavaju" izazivajući gasove, nadust, gorušicu… Mislite o tome! 3. Pirinač sa paradajzom Zašto? Slično kao i pod tačkom dva. Paradajz je kiselo voće i može izazvati probleme sa varenjem ako se uzima uz skrob. Ova kombinacija takođe izaziva o vrtoglavicu posle jela! 4. Voće i jogurt Zašto? Zato što vas to može odvesti u grozni svet digestivnih muka. Mlečni proizvodi često mogu da izazovu alergije, blokiraju sinuse, pogoršaju simptome prehlade, a u kombinaciji s voćem stanje se samo pogoršava. Zato jedite grčki jogurt, ali ne dodajte u njega jagode! 5. Burgeri sa krompirićima Zašto? Burgeri su puni nezdravih masnoća, a pomfrit i šećera. Ova kombinacija stvara hemijska jedinjenja u organizmu koja izazivaju infekcije i ubrzavaju proces starenja. Znamo, da ne biste da se borate pre vremena, zato dalje od burgera i krompirića! 6. Žitarice sa mlekom Zašto? Pre nego što odgovorimo prestanite da se čudite! Tačno je da svi propagiraju za doručak žitarice i mleko, odnosno popularni musli, ali ove dve vrste hrane sadrže brzo svarljive ugljene hidrate koje dovode telo u stres, naglo dižu šećer u krvi i ostavljaju vas veoma brzo umornim. Osim toga, posle skoka dolazi do pada šećera što nas tera da ponovo jedemo.

08.04.2017.

Đumbir

Đumbir je biljka koju uvijek trebate imati u kući, jer je odličan začin za slana i slatka jela, a osim toga ima i brojna ljekovita svojstva. Za početak priče o đumbiru upoznaćemo vas sa njegovim geografskim porijeklom i osnovnim karakteristikama, njegovim ljekovitim svojstvima, a na kraju slijede recepti. Đumbir je tropska začinska biljka, dostiže visinu od 100 - 150 cm, listovi su mu kopljasti i dugi zbog čega podsjeća na trsku. Biljka naraste do jedan metar visine, njeno korijenje je mesnato i debelo kao prst do 20 cm dužine i veoma je aromatično. Cvjetovi su bijele, žute ili roza boje, zavisno od vrste. Aroma korijenja je prijatna sa mirisom limuna, a ukus je slatkasto pikantan i veoma svjež. Svjež đumbir i sušeni đumbir su savim različiti po svojstvima, kao da su u pitanju dvije različite biljke. U kineskoj medicini sušeni đumbir je poznat kao Gan-Jiang, a svjež korijen kao Sheng-Jiang.

05.04.2017.

DATULE

Datulje su bogat izvor željeza te je njihova svakodnevna konzumacija odlična preventiva anemije (i terapija onima kojima nedostaje željeza) – 100 grama hurmi sadrži oko 10% preporučene dnevne vrijednosti željeza. Datulje su “zdravi slatkiš” Prirodni šećer koji se nalazi u hurmama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se probavljaju i smanjuju osjećaj gladi. Dovoljno je pojesti 2 ili 3 datulje i više nećete imati želju za čokoladom ili nekim drugim slatkišem, a uživat ćete u nevjerojatno slatkom okusu, koji se ne može usporediti s okusom industrijskih slatkiša. Od datulja se može napraviti zdravi namaz (“hurmela”), a mogu poslužiti kao prirodni zaslađivač u kompotima i sirovim poslasticama. O tome koliko su zdravije od slatkiša, zaslađenih bijelim, kristalnim šećerom, ne treba govoriti